लिवर जिसे हम आम बोलचाल की भाषा में जिगर कहते हैं यह पूरे शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इसका मुख्य कार्य पाचन तंत्र से आने वाले रक्त को छानना है। यह विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। लेकिन शराब का सेवन या खानपान में बदलाव से लिवर को नुकसान हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको हेल्दी आदत अपनानी होगी तो क्या है वह आदतें आइए जानते हैं।
1- लिवर को ठीक रखने के लिए वजन को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है इसके लिए आपको संतुलित भोजन करना चाहिए ताकि वजन ठीक रहने से आपका लिवर भी ठीक रहे।
2- लिवर को हेल्दी रखने के लिए अल्कोहल और धूम्रपान से दूर रहे।
3- बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का उपयोग ना करें व दूषित सुई के इस्तेमाल से बचे।
4- रोजाना कम से कम एक घंटा की व्यायाम जरूर करें इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।
5- व्यक्तिगत सामान जैसे रेजर, टूथब्रश, तौलिया आदि दूसरों के साथ साझा करने से बचें इससे लिवर इंफेक्शन हो सकता है।
6- हमेशा खाना खाने से पहले हाथ अच्छे से धो लें और सबसे जरूरी है कि हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी के टीके जरूर लगवाएं।
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