ये उपाय रखेंगे घुटनों को दर्द से कोसों दूर

अगर आपका ज्यादातर वक्त ऑफिस में गुजरता है। वर्क प्रेशर के चलते आप शाम तक अपनी कुर्सी पर बैठे रहते हैं। आपको चलने का मौका नहीं मिल पाता, जिसकी वजह से आप मोटापे का शिकार तो होते ही है साथ ही घुटनों के दर्द और सूजन की शिकायत भी होने लगती है। ऐसे में कुछ उपायों को अपनाकर आप इस परेशानी से बच सकते हैं। तो क्या है वह उपाय आइए जानते हैं।

घुटनों के दर्द को दूर करने के आसान उपाय-

बढ़ती उम्र के साथ घुटनों से संबंधित समस्याएं भी बढ़ने लगती है। आजकल सिर्फ बड़ी उम्र के लोगों में ही नहीं बल्कि युवाओं में भी घुटनों से संबंधित समस्याएं देखी जाने लगी है, जिसके कारण उन्हें काम करने में परेशानियां होने लगती है। बढ़ते दर्द और सूजन से मन चिड़चिड़ा हो जाता है, लेकिन इन उपायों के इस्तेमाल से आपको दर्द में फायदा मिलेगा।

1- रोजाना गुनगुने पानी से आपको नहाना चाहिए, जिससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।

2- फास्ट फूड के इस्तेमाल से बचना चाहिए, क्योंकि फास्ट फूड बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा देते हैं।

3- दिन में कम से कम एक बार 15 मिनट तक गर्म पानी में पैर डाल कर बैठना चाहिए।

4- ऑफिस में लंच ब्रेक के बाद महज 5 मिनट अपनी डेस्क के आसपास टहलना चाहिए।

5- काम करते वक्त एक पोजीशन में बैठने के बजाय, पैरों को बीच-बीच में हिलाते रहना चाहिए।

6- काम करते वक्त पैरों को स्ट्रेच करते रहना चाहिए, जिससे घुटनों में होने वाले दर्द से राहत मिलती है।

7- रोजाना कम से कम 10 मिनट पैदल चलना चाहिए, जिससे पैर मजबूत रहते हैं।